Une découverte qui pourrait révolutionner le sommeil…
Je viens d’écouter une entrevue sur une étude qui m’a sidéré…
Une étude sur le sommeil.
Le sommeil un élément fondamental pour notre santé.
Qui se sent fatigué.e le matin en se levant après avoir passé une nuit à somnoler ?
Vous est-il déjà arrivé de prendre des somnifères ou des compléments alimentaires pour mieux dormir ou pour s’endormir ?
Voir de prendre des médicaments pour oser réaliser une nuit complète.
Certaines substances d’après l’étude montre qu’ils ne favorisent pas une nuit récupératrice et d’autres peuvent même activer le développement du système veille-sommeil.
La question essentielle que nous nous posons : Quelles sont les hormones qui nous permettent de bien dormir ?
Je suppose que vous pensez immédiatement à la fameuse “Mélatonine”.
Cette étude réalisée par le professeur Fourtillan en 2019 a éveillé ma curiosité et je vous en fait un résumé dans cet article.
Suite à ses recherches, il explique qu’il y aurait trois hormones qui interviennent dans le système veille-sommeil :
- la mélatonine
- la valentonine
- la 6 – methoxy-haramalan (6-MH)
Pour simplifier nos échanges, je vous propose de nommer la dernière la 6-MH. Les noms scientifiques sont sympas lorsque vous êtes déjà initié ou dans le métier.
Je pense à tous ceux qui réalisent des études dans les domaines non scientifiques. Il me semble essentiel de comprendre ce qui se passe en chacun de nous lorsque nous fermons les yeux pour un voyage lunaire et diurne reposant.
Dans notre cerveau, tout comme dans celui de tous les mammifères, il y a une horloge qui rythme le système veille-sommeil.
Maintenant, imaginez que l’aiguille de cette horloge c’est la mélatonine.
Elle intervient essentiellement dans la notion du temps et non du sommeil. Pendant que nous dormons, la sécrétion de la mélatonine vient protéger nos neurones, de 22h à 6h, pour ceux et celles qui ont un rythme “normal”.
Ce serait la valentonine qui serait l’hormone du sommeil.
Elle est secrétée par la glande pinéale, que Descartes nommait le centre de l’âme. Elle est connue et entretenue dans les différentes civilisations pour notre santé physique, psychique et autre.
Cette hormone intervient dans le sommeil physiologique, c’est-à- dire le sommeil profond et long, celui qui est le plus récupérateur. Contrairement à l’utilisation du benzodiazepine dans certains médicaments qui influence le sommeil léger et n’est absolument pas réparateur.
Pour finir, la dernière hormone qui participe au système veille-sommeil est la 6-MH (6 – methoxy-haramalan).
Elle est aussi forte qu’un psychotrope pour nous maintenir éveillé.
Elle est secrétée pendant la nuit et devient active le jour et au réveil.
D’où l’importance des nuits réparatrices pour préparer le jour.
Voici quelques recommandations naturelles pour être en forme la journée :
- Exposez-vous au soleil,
- Privilégiez les aliments riches en tryptophane, bref des oeufs, du chocolat noir, les légumineuses pour activer la sérotonine : manger des bananes, des noix et des graines…
- Faites du sport ou de l’activité physique,
- Si rien ne change au bout de 3 semaines, je vous invite à consulter des spécialistes du sommeil (médecin, hôpital, sophrologie, hypnose, acupuncture…).
Je propose aussi des accompagnements et des formations en ligne pour découvrir le type de dormeur que vous êtes et je vous aide à gagner en vitalité grâce à un sommeil récupérateur
Pour en savoir plus je vous offre un diagnostique gratuit de 30 minutes. Contactez-moi pour réservez votre rendez-vous.
Sommeillement votre,
Cédric
Source : La glande pinéale façon technique